#90天减脂计划#
Day28（4.12）
🥣早餐：酸黄瓜全面三明治，芒果🥭奶昔
天润酸奶加芒果打成奶昔，昨天和大白逛超市买了酸黄瓜，把全麦面包复烤了抹上奶油奶酪，夹上酸黄瓜，这次买酸黄瓜很脆，开心～
🥣午餐：鸡肉绿咖喱🍛，咸宁七
新买了绿咖喱酱，大白中午就想尝试一下，大致按照酱上面写的食谱来做。但是根据家里的食材适当改动了。
适量的椰子油+椰浆200ml倒入珐琅锅煮开，加入50g的绿咖喱酱，全部化开，加入鸡肉、玉米、土豆、洋葱，加入7ml的鱼露，20g的代糖（这次买了赤藓糖醇），300ml的水，大火煮开后盖上盖子焖10分钟，开盖后大火收汁，最后加入适量的青椒、红辣椒、罗勒叶。
真的是超级好吃！这款绿咖喱比较辣，吃起来味道非常丰富。大白自己煮了一大锅米饭，我就吃玉米和土豆～
咸宁七是自己腌的柠檬，搭配百香果苏打水，无糖0⃣️卡
🥣晚餐：牛筋丸松茸鲜笋汤
剩饭给大白做了他最爱的韩式辣白菜炒饭，我又煮了牛筋丸汤一起吃。还是用了关东煮的调料包，尽量少喝汤，多吃肉。
下午继续跳操，大白跳了两小节就不行了……鄙视他，时间好快啊，第四个星期就这样结束了。马上就要到30天了，30天后要进入第二阶段，运动加练了！加油！💪