Day30（4.14）
🥣早餐：全麦蛋黄酱三明治🥪、提子酸奶
跟大旺旺老师做阳光全麦吐司，用的是两个吐司的量，但是家里只有一个吐司模具，于是另一份吐司就用了热狗🌭️模具，做成了mini吐司卷，蒸3个鸡蛋🥚，黄瓜🥒用刨刀刨成薄片，洋葱🧅切圈，鸡蛋捣碎后加入派乐斯的0脂蛋黄酱（因为疫情原因等了好久才收到，之前没有买过，看到别人推荐就试试看，太喜欢吃蛋黄酱了，但是日常的那种蛋黄酱简直是热量炸弹），所有食材混合均匀，面包中间对半切不要切断，加入生菜叶，堆满蛋黄酱沙拉。撒一点黑胡椒和海盐。
天润的酸奶一大罐也要吃完啦，最后一点搭配了澳洲的无籽红提，满足~
🥣午餐：藜麦饭、红糟笋、白菜肉卷
红糟笋是老家的做法，妈妈做好寄过来的，超级超级好吃，但是用的是五花肉烧的，每次都只能忍着吃一点点。
白菜🥬肉卷很方便也清甜好吃，娃娃菜切掉根部，把大片的叶子一片一片剥下来洗干净，放入热水里烫煮到叶子软了就可以拿出来了，肉馅我用的是牛筋丸的馅料，冰冻层里的肉终于又解决掉了一种……一点肉馅放到白菜叶子根部，慢慢的卷起来，注意把左右两侧的叶子包住肉馅，卷好后放到蒸笼上蒸12分钟就好了，我没有再放调味料，牛筋丸已经有牛肉的咸香了再加上娃娃菜的清甜，清单又不单调。
最近图方便都是煮藜麦，只需要水煮12分钟就好了，而且用北鼎的养身壶上面蒸肉卷，下面煮藜麦。安排的清清楚楚。
🥣晚餐：半个mini全麦吐司+草莓🍓
回到家有点饿的慌就先吃了半个mini全麦吐司，昨天拼团的红颜草莓又大又甜，喜欢～草莓可以随便吃（除了贵没毛病……）
跳完有氧操就没有胃口了，一点不饿